職場でできるストレッチ

前回の記事：ダンベルダイエットで毎日10分 10週間で10キロ痩せた体験談 シリーズ第一回 前回の続きです。 あれからどうなっていったか？今回はその話です。 人間の身体はいったん燃焼しやすい体質に変わると、そこからあとはダンベル体操をやればやるほど痩せるわけです。 ２週間なんの変化もない毎日のトレーニングに耐えることが...

読者の皆さんは自律訓練法ってご存知でしょうか。 １００年ほど前にドイツで開発された医療用のリラクゼーション技法で、通常は病院で心身症の治療などに利用されています。 ところが特に心身に治療が必要でない人でも、この技法を行うとまるで温泉にでもつかっているかのようなポカポカした、そしてふわふわした気分になるのです。 自律神経...

～ストレッチではないけれども～ 今回は職場でもできるちょっとした気分転換の方法を一つご紹介します。 でも実は少しだけ面倒です。道具が必要なのです。 【必要なもの】 ・ペットボトル ・お湯 です。 ペットボトルは３５０mlの市販されているものでいいので飲み終わったものを使いますから簡単に手に入りますね。 あとはそこに６０...

この夏、特に西日本では危険な暑さが続いています。 そんな中、熱中症対策には水分補給をはじめ室温が上がらないように注意をするとか絶対はずせないものがあります。 もちろんその部分が一番重要なのですが、もっと基本的なものとして忘れがちなものがもう一つあります。 体力です。 体力は最大の熱中症対策 暑さ対策に水分補給を心がけて...

＊本記事は一般にダンベル運動について言われていることをベースに書かれていますが実際の運動に際しては自己責任のもとお願い致します。 本記事はあくまで個人の体験談であり広告ではございません。 そしてエクササイズのやり方をお伝えするものではありません。 関心のある方は動画や画像、書籍などダンベル関連のものはたくさんありますの...

腱のマッサージ ＊はじめに。 本格的なストレッチやマッサージは身体への負担がかかりますのでくれぐれもやりすぎないようにして下さい。また自分には合わないと感じたらただちに中止してください。詳細についてはトレーナー等専門家にご相談ください。 筋肉に血が巡ることで体が適格に働くのだと言われています。逆に筋肉を普段使わなかった...

＊はじめに。 本格的な屈伸は腰への負担がかかりますのでくれぐれもやりすぎないようにして下さい。また自分には合わないと感じたらただちに中止してください。詳細についてはトレーナー等専門家にご相談ください。 屈伸というと体育の授業やスポーツ・ジョギング前の準備運動のイメージが強いと思います。惰性で行われている最たるもの、そん...

オフィスワーク対応の首・肩・腰のストレッチや、立ち仕事対応の足首・膝・ふくらはぎのストレッチですが、簡単にできるとは言っても実はひとつだけ難点がありました。 それは人に見られたら「あっ、ストレッチしてる！」と簡単にわかってしまうことです。 別に職場の同僚にばれても問題はないでしょうが、中には接客などでいつもお客様の目を...

仕事の気分転換を兼ねてのストレッチ、今回は立ち仕事のためのストレッチ紹介です。 ずっと立っていると足、腰に張りやむくみ、だるさが来ますので、夜入念にやるのがベストですがここでは仕事の合間にできるものを紹介します。 なおストレッチと言ってもご紹介するのはあくまで気分転換目的です。無理せずそれほど負荷をかけないように気をつ...

デスクワークと言えば今やPC操作がつきもの、同じ姿勢で長時間にわたってキーボードをたたいていると、知らないうちに首、肩、腰が凝ったり張ったりしてきます。 そしてそれが気になりだすと当然自然に治ったりはしないので、もうずっと我慢の状態が続くことになります。 そこで今回はオフィスワークの合間に自分の席でも簡単にできるストレ...