腱のマッサージ ＊はじめに。 本格的なストレッチやマッサージは身体への負担がかかりますのでくれぐれもやりすぎないようにして下さい。また自分には合わないと感じたらただちに中止してください。詳細についてはトレーナー等専門家にご相談ください。 筋肉に血が巡ることで体が適格に働くのだと言われています。逆に筋肉を普段使わなかった...

＊はじめに。 本格的な屈伸は腰への負担がかかりますのでくれぐれもやりすぎないようにして下さい。また自分には合わないと感じたらただちに中止してください。詳細についてはトレーナー等専門家にご相談ください。 屈伸というと体育の授業やスポーツ・ジョギング前の準備運動のイメージが強いと思います。惰性で行われている最たるもの、そん...